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歯茎マッサージで歯周病ケア

虫歯や歯周病、口臭といったお口のトラブルは、予防するのが一番です!
歯医者さんでの定期的なクリーニングがお薦めですが、今日は、ご自宅で簡単にできる効果的な予防法をご紹介します。

虫歯や歯周病、口臭を予防するのに有効なのは、『歯茎マッサージ』です。
歯茎マッサージをすると、歯茎の血行が良くなり、免疫力がアップして、歯茎を健康な状態に維持する事ができます。
また、唾液の分泌量も増えるため、気になるお口の中のトラブルも、効果的に予防できるのです。

では、歯茎マッサージの方法について見ていきましょう。

歯茎マッサージをする時に使うのは、人差し指です。
手をきれいに洗ったら、最初に歯磨きをして、歯の汚れを落としておきます。
それから、人差し指の腹を使い、歯茎を優しくなでるようにしてマッサージしていきましょう。
下側の右の奥から中央の方へ2~5回、同様に、左の奥から中央の方へも2~5回マッサージします。
上側の歯も、下側と同じようにマッサージしていきます。
歯と歯茎の間も、しっかりマッサージしましょう。

次に歯茎と唇の境目、歯茎と頬の境目も2~5回マッサージしていきます。
歯茎マッサージをする時に気をつけなければいけないのは過剰な刺激です。
刺激によって炎症を起こしてしまう恐れもあるので、刺激しないよう、丁寧に優しくマッサージしましょう。

歯茎マッサージは、お風呂で1日1回行うのがお勧めです。
湯船に浸かりながら、歯茎マッサージを毎日実践してみてください。
指ではなく、歯ブラシで歯を磨きながらマッサージしても良いのですが、
歯ブラシだと、少し力を入れるだけで歯茎を傷つけてしまう恐れもあり、注意が必要です。
喫煙で、歯茎の血行が悪くなっている人には特にこの歯茎マッサージはお勧めです。

歯茎マッサージにはリラクゼーション効果もありますので、お口の中の健康を維持しながら、手軽なストレス解消法としても活用できそうですね。

スマイル歯科

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