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丈夫な歯には、スーパーフードでカルシウム補給!

今、ハリウッドのセレブたちの間で大人気の「スーパーフード」!
美容効果が絶大なのだそうです。

スーパーフードとは、一般的な食品よりも栄養価が高く、栄養バランスにも優れていて、ある種の栄養成分がたくさん含まれている食品のことを言います。
近年、日本でも話題になってるのが、アサイーやココナッツ。これらも、スーパーフードです。
その他、チアシードをはじめ、カカオ、スピルリナ、ブロッコリースプラウト、ケール、アロエベラ、亜麻仁オイル、ビーボーレン、クコの実などがあります。

こうしたスーパーフードは、健康面での効果はもちろんの事、ダイエットや美容にも効果抜群!
超人気モデルのミランダ・カーや、あの歌手のマドンナなども食べているそうですよ。

そんなスーパーフードの中でも、特にカルシウムが豊富で歯にいいとされているのが、チアシード、ケール、ひじきです。
チアシードは、チアの種子の事で、カルシウムの他、タンパク質、必須脂肪酸、食物繊維もたっぷり含まれています。
食感がプチプチしているので、ジュースやヨーグルトに混ぜて摂取する人が多く、今日本でもブームになりつつある食材です。

ケールは、小松菜やモロヘイヤよりカルシウムが豊富で、ビタミンCもたっぷり含まれています。
美肌効果も期待できるので、女性には、うれしい野菜ですね。

そして日本食の代表!ひじきも、カルシウム豊富なスーパーフードです。

ひじきは、海藻の中で最も多くカルシウムを含み、日本の食卓では、おなじみの食材ですよね。
お味噌汁や酢の物、サラダなど、普段のお料理に手軽に使えるので、日本人には一番身近で利用しやすいスーパーフードと言えるでしょう。

これらのスーパーフードは、粉末でも販売されています。
毎日、簡単に摂取したい方は、粉末を利用してみてはいかがでしょうか。

日本は、土壌的にカルシウムが少なく、どうしてもカルシウム不足になりやすいそうです。
こうした栄養バランスに優れた、スーパーフードを上手に利用して、効率的にカルシウムを補給したいですね。
健康で丈夫な歯を内側から効果的にサポートできますよ。

スマイル歯科

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