今の食生活は昔に比べて柔らかいものを食べる事が多くなりましたね。
でも柔らかいものばかり食べていると、顎が十分に発育せず、歯並びが悪くなったり、顎が弱くなって額関節症になったりする事もあります。
また、あまり噛まない事で唾液の分泌も悪くなって、虫歯や歯周病を誘発しやすい環境を作ってしまう事も･･････。

さらに肩こりや腰痛など、歯とは関係のないところにまで悪影響が！
しっかり噛まない事による弊害は、思っている以上にたくさんあります。
そんな弊害を生まないためには、まず食事をする時に、よく噛んで食べること、これが基本です。

でも、食事以外で手軽に咀嚼力をアップさせる方法もあります。
それがガムトレーニングです。これは、朝・夕食後の1日2回、ガムを10分間よく噛むというトレーニング方法ですが、これを継続すれば、子どもの場合には顎の成長を促し、お年寄りの場合にはボケ防止にもなるそうです。

またガムを噛む事によって唾液の分泌が促され、その結果、口内環境が整い、虫歯や歯周病になりにくい丈夫な歯を作る事にも繋がります。
ガムトレーニングは、毎日ガムを噛むだけだから、無理なく続けやすいというのも魅力ですね。

ただ、ガムトレーニングで砂糖入りのガムを選ぶと虫歯の原因になってしまうので、ガムトレーニングを実践する時には、糖分ゼロでキシリトール入りのガムを選びましょう。歯医者では、歯科専用のキシリトールガム（スマイル歯科でも購入可能です＾＾）や、ガムトレーニングに最適な硬めのガムなどもネットで手軽に購入できるようになっています。

そういったガムを使えば、より効果的なガムトレーニングができるでしょう。
ガムを噛むと集中力がアップしたり、顔の筋肉が鍛えられて小顔になれたり、食前にガムを噛めば満腹感を味わえてダイエットのサポートにも役立ちます。

毎日ガムを噛むだけなのに、歯や歯茎の健康はもちろん、美容やダイエット、脳への刺激など、様々なうれしい効果が期待できるガムトレーニングは、子供にも大人にもオススメです。