いつもの歯磨き、あなたはどのようにしていますか？
時間はどのくらい？
回数はどうでしょうか？

歯磨きは、出来るなら、毎食後に磨くことが良いことですが、なかなか難しい場合が多いと思います。

なので、朝と夜寝る前には必ず磨いてくださいね。
朝は口臭があるので、エチケットとしても磨きましょう。
特に夜はしっかり丁寧に時間をかけて。
寝ている間は唾液の量が大幅に減ります。
唾液には虫歯菌の増殖を抑え、歯を守る作用があります。
ですので、寝ている間は細菌がどんどん増え、虫歯や歯周病が進行していくのです。
そのために、夜寝る前はしっかり歯磨きして虫歯菌の数を減らしておくことが大切ですね。

1日に何度も磨いても、良く磨けていないのなら意味がありません。丁寧にきちんと磨いて歯垢を落としましょう。


磨くときの注意点は、磨き残しが無いようにするということが重要です。

ですので、磨く順番を決めると良いでしょう。
最初は下の歯の表→上の歯の表→下の歯の裏→上の歯の裏→下の奥歯の上部分（噛み合う部分）→上の奥歯の上部分
という風な感じです。

あと、あなたは、歯磨きにはいつもどのくらい時間をかけていますか？
最低3分は時間をかけて、5〜10分くらいが目安です。
日本人は平均20秒というデータがあるそうです。
急にそう言われても、なかなかそこまで時間をかけて歯を磨けないという人もいらっしゃるでしょう。
お風呂に入りながら・テレビを見ながら・本や雑誌を読みながら、してみてはどうですか？
おすすめなのは、手鏡を持って今時分が磨いている部分を確認しながらです！
磨いている最中や、磨いた後は鏡で歯垢が落ちているかチェックしましょう。



最初は歯磨き粉を付けないで、水で歯ブラシを濡らして磨いてください。
最初からつけると、泡ですぐうがいしたくなるでしょう？
舌で歯をなめてみてツルツルしていればきれいに磨けていますよ。

歯ブラシの交換時期は、歯ブラシを裏返して、毛がヘッドよりはみ出して来たら。
一般的に約一か月が目安です。